一般進行拉伸的形式在打保齡球前可以進行熱身可以幫助脂肪燃燒：
二、把雙手伸張開來，雙腳略微緊縮，利用雙手帶動身體，手部像兩邊轉動，當時腰不要動，這樣做可以起到增加腰部和腹部的力量。
三、將手插在腰間上，以右肩作為中心點，進行前旋轉右臂，隨后再進行后旋轉，而左邊也是做同樣的動作。
四、右腿的大腿和小腿呈現九十度的角，而左腿伸直，同時腳掌不能夠離開地面，隨后左腳做的同樣也是同樣，可以起到松腿的效果，提高膝蓋的靈活。
五、右手伸直之后把手心一面朝著外邊，而右手則將手指向外扳，同樣的左手也是一樣，在打保齡球的時候這個動作可以增強手指的彈性。
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